運動前にウォーミングアップをしっかりと行うことによって、関節や筋肉の柔軟性が高まり、怪我をしにくくなります。
野球なら軽いキャッチボール、テニスなら軽いラリー、ゴルフならアプローチ、サッカーや陸上なら軽いランニングなどが挙げられます。
きちんと準備体操から始め、柔軟性を高めるストレッチングも十分に行いましょう。

間違ったフォームでスポーツを行うと、筋肉や骨、関節や腱に無理な力が加わって、怪我をしやすくなります。
正しいフォームを身につけ、体に無理をかけないようにしましょう。

スポーツをすると、体温を下げようとして汗をかくので、体内の水分が不足してきます。すると集中力が低下して、怪我をしやすくなります。
運動前・運動中には、水分をきちんと補給しましょう。

オーバートレーニング（運動の行い過ぎ）は、かえってトレーニング効果を下げるだけでなく、疲労骨折などの原因にもなります。
運動の前後、あるいは運動中に苦痛を感じたり、体に力が入らなくなったような時には、運動強度を下げたり、休みを入れたりするようにしましょう。

運動をした後は、必ず疲労が蓄積しています。また、運動による負荷や衝撃も体の各部分に残っています。
こうした体への疲労や負荷等は、スポーツ障害の原因になります。したがいまして、クールダウンはスポーツ障害の予防には不可欠となります。 運動前のウォーミングアップと同様に、運動後のクールダウンも忘れずに行いましょう。